闹钟响了，该起床了，其实，起床才开始一天的健康生活。熟知起床和起癫痫病症状有哪些床后的养生重点，能让养生变得更为轻松，事半功倍。
起床 不要急也不要赖床
广州市第一人民医院南沙医院中医科中医师唐梁称，醒来在床上先不急着马上起身，而是要先伸展下肢体哪种抗癫痫药好，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。建议在床上可以先反复握拳、按摩劳宫穴、踮踮脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。此时如果立即起身，全身血流相对比较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。
但是，也不主张赖床或睡回笼觉，因为早上人体阳气开始生发，该起不起会影响人体阳气的运行，所谓“久卧耗气”，如果已经醒了，就不要老是在床上翻来覆去。赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，尿液当中的有毒物质就会损害身体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。赖床的人经常不吃早餐，会打乱人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生不利的影响。并且，赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
洗漱 起床后就做
起床后用冷热水交替洗个脸，可促进头部血液循环，使人精神焕发，注意多按摩一下太阳穴、迎香穴等，可以减少皱纹的产生，对缓解鼻炎也有一定帮助。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面进饮进食做准备。
饮水 以温开水为宜
起床后大家都会觉得口渴，经过一晚的休息人体的确需要补充一些水分，而且饮水可以促进胃肠蠕动，为排便做准备。起床后饮水一般以喝温开水为宜，至于淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶等，要根据个人情况来选择。不建议早上一起床就喝牛奶、果汁、可乐、咖啡等饮品。
运动 可做养生保健操
起床后做适量运动，一方面可以促进阳气生发，促进各个器官的功能，起到延年益寿的作用，另一方面可以促进胃肠蠕动，为排便做准备。
唐梁表示，传统的养生保健操建议大家坚持做。比如十指梳头、运目、摩腹、搓腰、鸣天鼓、叩齿、牵拉耳朵、五禽戏、八段锦等，这些都是中医从养生角度提出的，可以适当做，不一定要跑跑跳跳做很剧烈的运动，因为早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死、脑血管意外。
排便 排白山市治疗癫痫病医院哪家比较好尿慢慢来，排便要按时
晨起排尿不能太急，越是尿急越要慢点拉，因为膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。唐梁称，排尿时咬紧牙，稍微抬起脚后跟，长期坚持对防止肾气外泄有好处。
起床后由于体位改变和运动，导致胃肠蠕动功能增强而排便，这就是所谓的“天门开，地门开”。养成按时排便的习惯对人体胃肠功能的正常发挥有吉林治疗癫痫病去哪家最好重要的作用。
进食 早餐要吃好
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，千万不能长期不吃早餐，这样容易得胆结石、胃病、营养不良。早餐要选择蛋白质、碳水化合物丰富的食物，稍微吃多点也无妨，因为一天的工作可以消耗掉。
