【导读】白领减压缓解酸痛10分钟瑜伽，白领每天工作忙碌，工作压力大，加上久坐不起，久而久之就容易腰间酸痛、双腿粗肿，该如何缓解西宁哪家癫痫病医院这些症状呢？不妨多练练瑜伽，每天做10分钟减压瑜伽，可以促进血液循环和新陈代谢，减轻压力，让身体更健康。下面小编为您介绍白领减压缓解酸痛10分钟瑜伽，看看四川治疗癫痫病哪家医院最好吧。
白领减压缓解酸痛10分钟瑜伽
白领10分钟减压瑜伽：提神醒脑
1、椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
2、交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。
3、保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。
白领减压缓解酸痛10分钟瑜伽
白领10分钟减压瑜伽：放松腰腿
1、简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖四川治疗癫痫病的医院上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。
2、坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。
3、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成4字型的癫痫病能治愈吗半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
4、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
5、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。
6、以同樣的方式黑龙江中亚癫痫病医院治羊癫疯怎么样換右手向左上方湖北市汉口癫痫病医院是哪家伸展，上半身向左彎曲，左手放在右腿外側椅子上，頭看向左下方。注意做動作的時候骨盆是保持不動的。
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