孕妇睡觉前的10个注意事项
怀孕了，要怎样给自己营造一个舒适的环境，让自己和宝宝睡得舒服呢?孕妇注意事项里，关于孕期睡眠，只要你做到以下10点，就可以让你睡得安稳惬意啦。
1、整理好家居环境
保持卧室通风，北京癫痫能治的好吗开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
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2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在3538度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
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饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。
5、避昆明癫痫病三甲医院免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡
据资料显示，睡前喝河北癫痫医院哪个最好一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借西藏治疗癫痫病最好医院助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、注意睡前哈市中亚抗癫廯劯勊情绪的调整
很多女性在睡前因为恐惧老年人癫痫病注意事项和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、适度的按摩
按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到的有利。
9、引导想象
想象自己宁安地区癫痫病防突发癫痫发作急救治义诊活动圆满成功在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。
10、选择正确的睡姿
选择可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。
另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影如何治疗癫痫病响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
